落ち着かない・じっとできない息子に試した「ハンモック」
療育センターで「感覚統合あそび」を教えてもらったとき、
家でも出来そうなモノで調べたのが “ハンモック” でした。
最初は「ハンモックで落ち着くの？」と思いましたが、
実際にやってみると — 驚くほどリラックスして、
気持ちが落ち着いた様子を見せてくれたんです。
ハンモック療育とは？
ハンモック療育とは、布に包まれる感覚や、ゆらゆら揺れる刺激を利用して、
身体の感覚（感覚統合）を整えるあそびのことです。
ハンモックに乗ることで、
- 体が包まれて安心する（圧迫感・深部感覚）
- ゆれる刺激で前庭感覚が整う（バランス感覚）
- 落ち着いて気持ちを切り替えやすくなる
などの効果が期待できます。
発達障害や感覚過敏があるお子さんにとって、
**「包まれる」「揺れる」**という刺激は、気持ちを落ち着かせる大切な体験なんですね。
我が家で実際に使ってみた感想
我が家では、まずは自立式の室内ハンモックを購入しました。
リビングの一角に設置して、疲れた時や暇なタイミングで「ハンモックに入ろっか」と誘うと、
最初は遊び感覚で、次第に自分から乗るようになりました。
布にすっぽり包まれる感覚が気に入ったようで、
- テレビを見るとき
- 外出先から帰ってきたあと
- ご飯を食べた後のリラックスタイム
など、今では息子の「安心スポット」のひとつになっています。
自宅でできるハンモック療育のポイント
ハンモック療育は、無理なく「遊びの延長」で取り入れるのがコツです。
① まずは安全第一
- 床に近いタイプ or 座るだけの布製がおすすめ
- 天井に吊るす場合は、必ず耐荷重を確認（100kg以上推奨）
② 包まれる感覚を大事に
- 体を布で包むようにして「隠れ家」のように
- 揺らすのは軽く。強く揺らすと酔ってしまう子もいます
③ ルールを決めて使う
- 飛び乗らない・揺らしすぎない
- 終わりの時間を「手話」や「タイマー」などで区切ると切り替えやすい
おすすめのハンモック2選（実際に使った・気になった）
1️⃣ 布だけの簡易タイプ（天井フック設置型）
→ 天井フックがあるのが前提です。キャンプ場などで稀にあります。
2️⃣ 自立式ハンモック（折りたたみ可能）
→ 賃貸OK。使わない時は畳んで収納できるのが◎。洗濯物干しとしても◎。
→ 我が家はこれを使用中です。
ボディソックスや重い布団との相性も◎
ハンモックは、同じ「感覚統合系グッズ」として
以前紹介した ボディソックス や 重い布団 とも相性がいいです。
- ボディソックス：日中の遊びや体を動かす時間に
- ハンモック：リラックスタイムに
- 重い布団：就寝時に
というように、時間帯を分けて使うと効果的でした。
まとめ：ゆらゆら、包まれる感覚を楽しもう
「ハンモック＝リラックスできる遊び」として取り入れると、
子どもの気持ちが安定しやすくなりました。
最初から長時間乗せようとせず、
“遊びながら落ち着く” を目指すのがポイントです。
発達障害や感覚過敏のある子にとって、
身体の感覚を整えることは「こころを整えること」でもあります。
家庭でもできる「ハンモック療育」、
ぜひ試してみてください😊
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